Helppo Kanavarras
resepti

Tämä herkullinen kanavarrasresepti on täydellinen viikonlopun grillaushetkiin. Nopeasti valmistuva ja maukas ruoka, joka sopii niin arkeen kuin juhlaan.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta
Ainesosat:
- 500 g broilerinfileitä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 2 rkl soijakastiketta
- 1 rkl hunajaa
- 2 valkosipulinkynttä, murskattuna
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 1 sitruunan mehu
- 4 vartta (esimerkiksi puuvartaat)
Ohje:
1. Leikkaa broilerinfileet suupalan kokoisiksi paloiksi.
2. Valmista marinadi sekoittamalla oliiviöljy, soijakastike, hunaja, murskattu valkosipuli, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja sitruunan mehu kulhossa.
3. Lisää broilerinpalat marinadiin ja sekoita hyvin, jotta kaikki palat peittyvät marinadiin. Anna marinoitua noin 15 minuuttia.
4. Kuumenna grilli tai grillipannu keskilämmölle.
5. Taita kanapalat vartaisiin. Grillaa vartaita noin 10-12 minuuttia, kääntäen kerran, kunnes kana on kypsää ja kauniisti ruskistunutta.
6. Tarjoile kuumana esimerkiksi salaatin ja leivän kanssa.

Ravintosisältö (annosta kohti):
- Kalorit: 250
- Proteiini: 30 g
- Rasva: 10 g
- Hiilihydraatit: 5 g

Arviot: 4.12 (3074 arviota) ★★★★★ Jaa