Herkulliset kasvispihvit
Tämä resepti tarjoaa maukkaita ja ravinteikkaita kasvispihvejä, jotka sopivat mainiosti lisukkeeksi tai pääruoaksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Soseuta mustat pavut kulhossa haarukalla tai muulla välineellä, kunnes ne ovat melko sileitä mutta vielä hieman rakennetta.
- Lisää kaurahiutaleet, sipuli, valkosipuli, porkkana ja persilja seokseen. Sekoita hyvin.
- Lisää soijakastike, oliiviöljy, kumina, suola, mustapippuri ja chilijauhe. Sekoita kaikki ainekset hyvin yhteen.
- Muotoile seoksesta 4 pihviä.
- Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä ja lisää tilkka oliiviöljyä.
- Paista pihvejä noin 5-7 minuuttia molemmin puolin, kunnes ne ovat kullanruskeita ja rapeita.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi salaatin tai leivän kanssa.
Ravintoarvot (arvio)
| Energia | 180 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 8 g |
| Hiilihydraatit | 30 g |
| Rasva | 4 g |
| Kuitu | 6 g |



