Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen lounas tai kevyt illallinen. Ne ovat täynnä makua ja väriä, ja ne valmistuvat nopeasti.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyvätortillaa- 1 avokado, viipaloituna
- 1 paprika, suikaloituna
- 1 kurkku, viipaloituna
- 1 pieni punasipuli, ohueksi viipaloituna
- 1 dl raejuustoa tai hummusta
- 1 dl tuoreita yrttisilppuja (esim. korianteri tai persilja)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua maun mukaan
Ohjeet:
1. Lämmitä tortillat pannulla tai mikroaaltouunissa kevyesti, jotta ne pehmenevät.2. Levitä raejuusto tai hummus tasaisesti tortillojen päälle.
3. Asettele avokado-, paprika- ja kurkkuviipaleet tortillojen keskelle.
4. Lisää punasipuli ja tuoreet yrtit täytteiden päälle.
5. Mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla.
6. Kääri tortillat tiukasti wrapiksi ja leikkaa halutessasi puoliksi.
7. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 6 g
- Sokerit: 3 g
Arviot: 3.74 (5422 arviota) ★★★★★