Herkullinen Kananrinta Vihannespedillä

Tämä maukas kananrinta vihannespedillä on täydellinen ateria, joka on helppo valmistaa ja täynnä makua. Sopii mainiosti kiireiseen arkeen tai viikonlopun herkutteluun.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna uuni 200 asteeseen.
  2. Mausta kananrintafileet suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella.
  3. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää kananrintafileet ja paista noin 4-5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita.
  4. Siirrä paistetut kananrintafileet uunivuokaan.
  5. Lisää pannulle vihannekset (kesäkurpitsa, paprikat, punasipuli) ja valkosipuli. Paista vihanneksia noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät hieman.
  6. Lisää vihannesten joukkoon tuore timjami ja sitruunamehu, sekoita hyvin.
  7. Levitä vihannekset kananrintafileiden päälle uunivuoassa.
  8. Paista uunissa noin 15-20 minuuttia, kunnes kananrintafileet ovat kypsiä (sisälämpötila vähintään 75 °C).
  9. Tarjoile lämpimänä ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös