Herkulliset Avokado-Kana Wrapit
Herkulliset Avokado-Kana Wrapit
resepti
Nämä avokado-kana wrapit ovat nopea ja maukas vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat täynnä ravinteita ja makua!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 2
Ainesosat:
- 2 täysjyvä tortillaa
- 1 kypsä avokado
- 200 g kypsennettyä kanaa (esim. grillattua tai paistettua)
- 1 dl salaattia (esim. romaine tai jääsalaatti)
- 1 tomaatti
- 1/2 punasipuli
- 2 rkl jogurttia tai majoneesia
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Lime- tai sitruunamehua
Ohjeet:
1. Aloita kuorimalla ja murskaamalla avokado kulhossa. Lisää lime- tai sitruunamehu, suola ja pippuri. Sekoita hyvin.
2. Leikkaa kana suikaleiksi ja mausta tarvittaessa suolalla ja pippurilla.
3. Viipaloi tomaatti ja punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
4. Ota tortillat esiin ja levitä avokadoseos tasaisesti kummankin tortillan päälle.
5. Lisää päälle kana, salaatti, tomaatti ja punasipuli.
6. Rullaa tortillat tiukasti wrapiksi ja leikkaa halutessasi puoliksi.
7. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (per annos):
- Energiaa: 450 kcal
- Proteiinia: 30 g
- Hiilihydraatteja: 40 g
- Rasvaa: 20 g
- Kuitua: 10 g
Arviot: 4.5 (6308 arviota) ★★★★★