Herkulliset Feta-Paprika Täytetyt Kaalikääryleet
Nämä täytetyt kaalikääryleet ovat maukas ja terveellinen vaihtoehto arki-illalliselle. Ne ovat täynnä makua ja ravinteita.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan ja anna sen jäähtyä.
- Keitä kaalilehdet suolavedessä noin 5 minuuttia, kunnes ne pehmenevät. Valuta ja anna jäähtyä.
- Kuumenna oliiviöljy pannulla, lisää sipuli ja valkosipuli, ja kuullota kunnes ne ovat pehmeitä.
- Lisää kuutioidut paprikat ja paista vielä 5 minuuttia.
- Sekoita kulhossa riisi, fetajuusto, paistetut paprikat, oregano, suola ja pippuri.
- Ota yksi kaalilehti, laita noin 2 rkl täytettä lehden keskelle, ja kääri lehti tiukasti. Toista tämä kaikille lehdille ja täytteille.
- Aseta täytetyt kääryleet uunivuokaan ja kaada päälle tomaattikastike.
- Peitä vuoka foliolla ja paista 180-asteisessa uunissa noin 30 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10 minuuttia, kunnes pinta on hieman ruskistunut.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 15 g |
| Hiilihydraatit | 40 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |