Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Vihreällä Kastikkeella
Tämä maukas kana- ja kasvishybridi on täydellinen arkiruoka, joka on helppo valmistaa ja täynnä makua.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä. Lisää viipaloitu punasipuli ja kuullota noin 3 minuuttia.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista molemmin puolin noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
- Lisää paprika, vihreät pavut ja murskattu valkosipuli pannulle. Jatka paistamista vielä 5 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Sekoita sitruunamehu, basilika ja persilja kasvisten ja kanan sekaan. Anna hautua vielä hetki.
- Tarjoile lämpimänä esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 4 g |


