Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas resepti yhdistää kanan ja värikkäät vihannekset, ja se on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu alle 30 minuutissa.

  • Aika 25 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuutin ajan.
  2. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää marinadissa olevat kanasuikaleet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kauniin kullanruskeita. Ota kanat pois pannulta ja laita sivuun.
  4. Viipaloi paprika, kesäkurpitsa ja porkkana ohueksi. Hienonna valkosipuli ja raasta inkivääri.
  5. Lisää vihannekset wokkipannuun ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  6. Lisää takaisin paistetut kanat pannulle ja sekoita hyvin. Mausta suolalla, pippurilla ja inkiväärillä.
  7. Paista vielä 2-3 minuuttia, kunnes kaikki ainekset ovat hyvin sekoittuneet.
  8. Ripottele päälle sesaminsiemeniä ja koristele tuoreella korianterilla ennen tarjoilua.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös