Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas wokkiannos yhdistää kanan ja tuoreet kasvikset, ja se on täydellinen arkiruoka.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja hunajassa noin 10 minuuttia.
  2. Pilko kasvikset: paprika, kesäkurpitsa ja porkkana suikaleiksi.
  3. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää marinadissa olevat kanat ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia.
  4. Lisää valkosipuli ja inkivääri pannulle, ja paista vielä minuutti.
  5. Lisää pilkotut kasvikset pannulle ja jatka paistamista, kunnes ne ovat hieman pehmenneet, mutta vielä rapeita, noin 5-6 minuuttia.
  6. Mausta suolalla, pippurilla ja sekoita hyvin. Ripottele päälle seesaminsiemeniä ennen tarjoilua.
  7. Tarjoile kuuman riisin tai nuudelien kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Rasva10 g
Kuitu5 g

Katso myös