Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa
Tämä nopea ja maukas kana- ja kasvishybridi on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu kätevästi yhdellä pannulla.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuutin ajan.
- Kuumenna oliiviöljy wokkipannussa keskilämmöllä.
- Lisää marinoidut kanasuikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin värin, noin 5-7 minuuttia.
- Pilko paprika, kesäkurpitsa ja porkkana ohuiksi suikaleiksi.
- Lisää vihannekset paistuvan kanan joukkoon ja paista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
- Lisää murskatut valkosipulinkynnet ja raastettu inkivääri, sekoita hyvin ja paista vielä minuutin verran.
- Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile lämpimänä, ja voit ripotella päälle sesaminsiemeniä halutessasi.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |


