Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kana- ja kasvishybridi on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu kätevästi yhdellä pannulla.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuutin ajan.
  2. Kuumenna oliiviöljy wokkipannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää marinoidut kanasuikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin värin, noin 5-7 minuuttia.
  4. Pilko paprika, kesäkurpitsa ja porkkana ohuiksi suikaleiksi.
  5. Lisää vihannekset paistuvan kanan joukkoon ja paista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat pehmeitä mutta edelleen rapeita.
  6. Lisää murskatut valkosipulinkynnet ja raastettu inkivääri, sekoita hyvin ja paista vielä minuutin verran.
  7. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
  8. Tarjoile lämpimänä, ja voit ripotella päälle sesaminsiemeniä halutessasi.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös