Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas wokki annos yhdistää mehevän kanan ja värikkäät kasvikset. Sopii täydellisesti kiireisiin arki-iltoihin!

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja seesamiöljyssä noin 10 minuuttia.
  2. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää murskattu valkosipuli ja raastettu inkivääri, paista noin minuutti.
  3. Lisää marinoidut kanasuikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin värin.
  4. Lisää suikaloidut paprikat, porkkanat ja vihreät pavut pannulle. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat hieman pehmenneet mutta edelleen rapeita.
  5. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoile riisin tai nuudelin päällä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit30 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös