Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa
Tässä reseptissä yhdistyvät maukas kana ja värikkäät kasvikset, jotka kypsennetään nopeasti wokissa. Tämä ruoka on täydellinen valinta kiireiseen arkeen! - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 4 annosta
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Keitä riisi tai nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.
- Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa, hunajassa ja seesamiöljyssä noin 10 minuutin ajan.
- Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja inkivääri, ja kuullota hetki.
- Lisää marinoidut kanat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja saaneet kauniin värin.
- Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa suikaleiksi, ja lisää ne pannulle. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä mutta vielä rapeita.
- Lisää herneet ja sekoita kaikki ainekset hyvin. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
- Tarjoile wokki riisin tai nuudelin päälle.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 450 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 5 g |


