Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kana- ja kasvishybridi on täydellinen arkeen, kun haluat jotain ravitsevaa ja herkullista.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja seesamiöljyssä noin 10 minuuttia.
  2. Pilko paprikat, sipuli ja valkosipuli. Leikkaa parsakaali pieniksi paloiksi.
  3. Kuumenna öljy wokkipannussa tai suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  4. Lisää marinadissa olevat kanapalat ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
  5. Lisää vihannekset pannulle ja paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
  7. Tarjoile lämpimänä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä, jos käytät.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös