Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kana- ja kasvishenkinen wokki on täydellinen arkiruoka, joka valmistuu alle 30 minuutissa.

  • Aika 25 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa ja hunajassa noin 10 minuuttia.
  2. Kuumenna öljy isossa paistokasarissa tai wokkipannussa keskilämmöllä.
  3. Lisää marinoidut kanafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja kauniisti ruskistunutta.
  4. Kuori ja viipaloi valkosipuli ja inkivääri. Lisää ne pannulle ja paista vielä minuutti.
  5. Leikkaa paprika ja porkkana suikaleiksi ja pilko parsakaali. Lisää kaikki kasviksia pannulle ja paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes kasvikset ovat kypsiä mutta vielä rapeita.
  6. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Ripottele päälle seesaminsiemeniä ennen tarjoilua, jos käytät.
  7. Tarjoa heti riisin tai nuudelin kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit25 g
Rasva15 g
Kuitu4 g

Katso myös