Herkulliset Kanaa ja Kasviksia Wokissa

Tämä nopea ja maukas kana- ja kasvrisruoka on täydellinen arkiruoka, joka maistuu koko perheelle.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi.
  2. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä ja lisää kananpalat. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes kana on kypsää.
  3. Pilko paprikat ja kesäkurpitsa suikaleiksi. Lisää ne pannulle kanan joukkoon ja paista vielä 5 minuuttia.
  4. Lisää vihreät pavut ja murskatut valkosipulinkynnet pannulle. Jatka paistamista 2-3 minuuttia.
  5. Kaada soijakastike ja hunaja kasvisten ja kanan päälle. Sekoita hyvin ja mausta suolalla ja pippurilla.
  6. Anna paistua vielä hetki, kunnes kaikki ainekset ovat kuumia.
  7. Tarjoile annos tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu5 g

Katso myös