Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia - Paistettu Wokki

Tässä reseptissä yhdistyvät murea kana ja värikkäät vihannekset herkullisessa wokissa. Tämä ruoka on nopea ja ravitseva vaihtoehto arkeen.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi ja marinoi ne soijakastikkeessa noin 10 minuuttia.
  2. Kuumenna öljy wokkipannussa keskilämmöllä. Lisää marinoinnissa ollut kana ja paista, kunnes se on kypsää ja kullanruskeaa, noin 5-7 minuuttia.
  3. Silppua sipuli, paprika ja kesäkurpitsa. Lisää vihannekset pannulle kanan kanssa.
  4. Lisää raastettu valkosipuli ja inkivääri. Paista, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita, noin 5-7 minuuttia.
  5. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan. Tarjoile heti. Halutessasi voit ripotella päälle seesaminsiemeniä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös