Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Paistettuina

Tässä maukkaassa reseptissä yhdistyvät mehukas kana ja värikkäät vihannekset. Tämä ruoka on helppo valmistaa ja se sopii mainiosti arkeen tai juhlaan.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kananrintafileet suikaleiksi.
  2. Huuhtele ja pilko vihannekset: paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli.
  3. Kuori ja hienonna valkosipuli.
  4. Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
  5. Lisää kana pannulle ja paista, kunnes se on kauniin kullanruskea ja kypsää, noin 5-7 minuuttia.
  6. Lisää vihannekset ja valkosipuli pannulle. Paista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  7. Mausta seos suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla.
  8. Sekoita hyvin ja paista vielä minuutin ajan.
  9. Tarjoile ruoka tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös