Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Paistettuina

Tämä helposti valmistettava ruoka yhdistää maukkaan kanan ja värikkäät vihannekset, luoden ravitsevan ja herkullisen ateriakokonaisuuden. - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 4

  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa broilerin rintafileet suupaloiksi.
  2. Kuumenna oliiviöljy paistokasarissa keskilämmöllä.
  3. Lisää broilerinpalat ja paista niitä noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita. Ota kana pois pannulta ja aseta sivuun.
  4. Leikkaa paprika, kesäkurpitsa ja sipuli suikaleiksi. Hienonna valkosipuli.
  5. Lisää vihannekset pannulle ja paista niitä noin 5-6 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä.
  6. Lisää paistettu kana takaisin pannulle vihannesten joukkoon. Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla ja oreganolla. Sekoita hyvin ja paista vielä muutama minuutti.
  7. Tarjoile lämpimänä ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva18 g
Kuitu3 g

Katso myös