Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Paistinpannulla

Kuvaus: Tämä nopea ja maukas kanaruoka on täydellinen arkiruokailuun. Yksinkertaiset ainekset ja helppo valmistustapa tekevät siitä loistavan valinnan kiireisiin päiviin.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää pilkottu sipuli ja murskattu valkosipuli pannulle. Paista, kunnes sipuli on pehmeää.
  3. Leikkaa broilerin rintafileet suikaleiksi ja lisää ne pannulle. Paista, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
  4. Lisää punainen paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Paista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
  5. Mausta suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
  6. Tarjoile lämpimänä, koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös