Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä maukas ja ravitseva ruoka yhdistää mehevän kanan ja herkulliset vihannekset, jotka kypsyvät yhdessä uunissa. Valmistusaika on noin 45 minuuttia ja annoksia saa 4.

  • Aika 45 minuuttia
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen (Celsius).
  2. Sekoita oliiviöljy, suola, mustapippuri, paprikajauhe ja valkosipulijauhe suuressa kulhossa.
  3. Lisää kananrintafileet marinadiin ja pyörittele hyvin, jotta kana peittyy mausteilla.
  4. Lisää viipaloidut vihannekset marinadiin ja sekoita, kunnes ne ovat hyvin maustettuja.
  5. Aseta kananrintafileet uunivuokaan ja lisää vihannekset kanan ympärille.
  6. Paista uunissa noin 25-30 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  7. Anna levätä muutama minuutti ennen tarjoilua. Koristele tuoreella timjamilla, jos haluat.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös