Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Kuvaus: Tämä yksinkertainen ja maukas uuniruoka yhdistää kanan, tuoreet vihannekset ja herkullisen mausteseoksen. Sopii mainiosti arki-illalliseksi!

  • Aika 1 tunti
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Leikkaa kanan rintafileet suupaloiksi ja laita ne suureen kulhoon.
  3. Kuori ja viipaloi porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Lisää vihannekset kanan joukkoon.
  4. Kuutioi valkosipulinkynnet ja lisää ne kulhoon.
  5. Kaada oliiviöljy kulhoon ja mausta suolalla, pippurilla, paprikajauheella, timjamilla ja oreganolla. Sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset peittyvät mausteisiin.
  6. Kaada seos uunivuokaan ja levitä tasaisesti.
  7. Paista uunissa noin 30-35 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  8. Tarjoa lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös