Herkulliset Kanaa ja vihanneksia uunissa
Tämä yksinkertainen uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät vihannekset, jotka kypsyvät täydellisesti yhdessä. Sopii hyvin arki-illalliseksi!
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
- Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
- Lisää viipaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja sipuli kanan ympärille.
- Sekoita oliiviöljy, hunaja, balsamiviinietikka, murskattu valkosipuli, suola ja pippuri kulhossa.
- Kaada seos tasaisesti vihannesten ja kanan päälle.
- Halutessasi lisää tuoretta timjamia tai rosmariinia.
- Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia.
- Poista folio ja paista vielä 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
- Tarjoile lämpimänä.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 370 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 34 g |
| Hiilihydraatit | 20 g |
| Rasva | 18 g |
| Kuitu | 4 g |


