Herkulliset Kanaa ja vihanneksia uunissa

Tämä yksinkertainen uuniruoka yhdistää mehevän kanan ja värikkäät vihannekset, jotka kypsyvät täydellisesti yhdessä. Sopii hyvin arki-illalliseksi!

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 370 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Aseta kananrintafileet uunivuokaan.
  3. Lisää viipaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa ja sipuli kanan ympärille.
  4. Sekoita oliiviöljy, hunaja, balsamiviinietikka, murskattu valkosipuli, suola ja pippuri kulhossa.
  5. Kaada seos tasaisesti vihannesten ja kanan päälle.
  6. Halutessasi lisää tuoretta timjamia tai rosmariinia.
  7. Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia.
  8. Poista folio ja paista vielä 10-15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  9. Tarjoile lämpimänä.

Ravintoarvot (per annos)

Energia370 kcal
Proteiini34 g
Hiilihydraatit20 g
Rasva18 g
Kuitu4 g

Katso myös