Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia Uunissa

Tämä maukas ja ravinteikas ruoka on täydellinen arki-illalliseksi. Se valmistuu helposti uunissa ja on täynnä makua.

  • Aika 45 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Esilämmitä uuni 200 asteeseen.
  2. Laita kananrintafileet uunivuokaan ja mausta ne suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja kuivatuilla yrteillä.
  3. Lisää viipaloidut porkkanat, paprika, kesäkurpitsa, sipuli ja murskattu valkosipuli kanan ympärille.
  4. Kaada oliiviöljy vihannesten ja kanan päälle ja sekoita hyvin, jotta kaikki ainekset peittyvät öljyyn.
  5. Peitä vuoka foliolla ja paista uunissa noin 25 minuuttia.
  6. Poista folio ja paista vielä 15 minuuttia, kunnes kana on kypsää ja vihannekset ovat pehmeitä.
  7. Tarjoile heti ja nauti!

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös