Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä maukas kana-annos sisältää terveellisiä vihanneksia ja on helppo valmistaa arjen kiireessä.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi.
- Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota noin 2 minuuttia.
- Lisää kanan suikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä (noin 5-7 minuuttia).
- Lisää paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
- Purista päälle sitruunan mehu ja sekoita. Tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 35 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


