Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tämä maukas kana-annos sisältää terveellisiä vihanneksia ja on helppo valmistaa arjen kiireessä.

  • Aika 30 minuuttia
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Leikkaa kanan rintafileet suikaleiksi.
  2. Kuumenna oliiviöljy isossa paistokasarissa keskilämmöllä.
  3. Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota noin 2 minuuttia.
  4. Lisää kanan suikaleet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä (noin 5-7 minuuttia).
  5. Lisää paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut pannulle. Paista vielä 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
  6. Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
  7. Purista päälle sitruunan mehu ja sekoita. Tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini35 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös