Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Kuvaus: Tämä helppo ja maukas kana- ja vihannessuikaleresepti on täydellinen kiireiseen arkeen. Valmistusaika: 30 minuuttia. Annosmäärä: 4 annosta.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää kanafileet ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia. Ota kana pois pannulta ja aseta sivuun.
- Lisää pannulle punasipuli ja valkosipuli, paista kunnes sipuli on pehmeää.
- Lisää paprika, porkkana ja parsakaali, paista vielä noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kypsiä mutta rapeita.
- Lisää kana takaisin pannulle, kaada soijakastike päälle ja mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
- Kypsennä vielä minuutti, jotta maut sekoittuvat. Tarjoile tuoretta persiljaa koristeena.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 15 g |
| Kuitu | 3 g |


