Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Kuvaus: Tämä helppo ja maukas kana- ja vihannessuikaleresepti on täydellinen kiireiseen arkeen. Valmistusaika: 30 minuuttia. Annosmäärä: 4 annosta.

  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää kanafileet ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä, noin 5-7 minuuttia. Ota kana pois pannulta ja aseta sivuun.
  3. Lisää pannulle punasipuli ja valkosipuli, paista kunnes sipuli on pehmeää.
  4. Lisää paprika, porkkana ja parsakaali, paista vielä noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kypsiä mutta rapeita.
  5. Lisää kana takaisin pannulle, kaada soijakastike päälle ja mausta suolalla, pippurilla ja paprikajauheella. Sekoita hyvin.
  6. Kypsennä vielä minuutti, jotta maut sekoittuvat. Tarjoile tuoretta persiljaa koristeena.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu3 g

Katso myös