Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tämä yksinkertainen ja maukas resepti yhdistää mureaa kanaa ja tuoreita vihanneksia, mikä tekee siitä täydellisen arki-illalliseksi.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
  2. Lisää kanafileet ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Ota kana pannulta ja laita sivuun.
  3. Lisää samalle pannulle paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmenneet.
  4. Lisää murskattu valkosipuli, suola, mustapippuri, oregano ja chilijauhe. Sekoita hyvin ja paista vielä 1-2 minuuttia.
  5. Palauta kana pannulle ja sekoita kaikki ainekset keskenään. Kuumenna vielä muutama minuutti.
  6. Tarjoile heti tuoreen persiljan kanssa.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit10 g
Rasva20 g
Kuitu3 g

Katso myös