Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä yksinkertainen ja maukas resepti yhdistää mureaa kanaa ja tuoreita vihanneksia, mikä tekee siitä täydellisen arki-illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää kanafileet ja paista noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Ota kana pannulta ja laita sivuun.
- Lisää samalle pannulle paprika, kesäkurpitsa ja punasipuli. Paista noin 5 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmenneet.
- Lisää murskattu valkosipuli, suola, mustapippuri, oregano ja chilijauhe. Sekoita hyvin ja paista vielä 1-2 minuuttia.
- Palauta kana pannulle ja sekoita kaikki ainekset keskenään. Kuumenna vielä muutama minuutti.
- Tarjoile heti tuoreen persiljan kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 10 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 3 g |


