Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tässä maukkaassa reseptissä yhdistyvät mehevä kana ja värikkäät vihannekset, luoden täydellisen aterian koko perheelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Leikkaa kanafileet suupaloiksi.
- Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää kanafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia, kunnes ne ovat kullanruskeita.
- Silppua punasipuli ja valkosipuli, ja lisää pannulle. Paista vielä 2 minuuttia.
- Leikkaa paprika ja kesäkurpitsa kuutioiksi, lisää pannulle.
- Pilko parsakaali pieniksi paloiksi ja lisää sekin pannulle.
- Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla. Sekoita hyvin.
- Anna kypsyä vielä noin 10 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä ja kana täysin kypsää.
- Tarjoile lämpimänä, koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |


