Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä nopea ja helppo kana- ja vihannespata on täydellinen arkiruoka, joka maistuu koko perheelle. Valmistusaika on vain 30 minuuttia ja se riittää noin 4 hengelle.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, kuullota noin 2 minuuttia.
- Lisää kananpalat pannulle ja paista, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä.
- Lisää suikaloitu paprika, viipaloidut porkkanat ja vihreät pavut pannulle. Sekoita hyvin.
- Mausta suolalla, mustapippurilla ja timjamilla.
- Kaada kanalientä pannulle ja anna kiehua 5-10 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä.
- Lisää lopuksi sitruunamehu ja sekoita.
- Tarjoile kuumana esimerkiksi riisin tai perunoiden kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |


