Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tämä maukas kana- ja vihannesruoka on nopea valmistaa ja täydellinen arki-illalliseksi. Se on täynnä makua ja ravinteita, ja se valmistuu vain 30 minuutissa.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 henkilöä
  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää pilkottu sipuli ja murskattu valkosipuli, ja kuullota niitä noin 2-3 minuuttia, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  3. Lisää broilerin rintafileet pannulle ja paista, kunnes ne ovat kauniin kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
  4. Lisää paprika, porkkanat ja vihreät pavut pannulle. Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja timjamilla. Sekoita hyvin.
  5. Kaada kanalientä tai vettä pannulle ja peitä kansi. Anna kypsyä miedolla lämmöllä noin 10-15 minuuttia, kunnes vihannekset ovat kypsiä ja kana on läpikypsää.
  6. Tarjoile ruoka tuoreen persiljan kera.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva15 g
Kuitu5 g

Katso myös