Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Kuvaus: Tämä maukas ja ravinteikas ruoka yhdistää kanan ja tuoreet vihannekset yhdeksi herkulliseksi annokseksi. Sopii hyvin arkeen tai viikonlopun illalliseksi.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistokasarissa keskilämmöllä.
- Lisää silputtu sipuli ja murskattu valkosipuli, paista kunnes ne ovat pehmeitä ja kultaisia.
- Lisää kananrintafileet ja paista, kunnes ne ovat kypsiä ja kullanruskeita, noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta.
- Lisää paprika, kesäkurpitsa ja vihreät pavut. Paista vielä noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat pehmeitä mutta vielä rapeita.
- Mausta oregano, suola ja mustapippuri. Purista sitruunan mehu seoksen päälle ja sekoita hyvin.
- Tarjoile lämpimänä joko sellaisenaan tai esimerkiksi riisin kanssa.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 36 g |
| Rasva | 14 g |
| Kuitu | 3 g |


