Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tässä reseptissä yhdistyvät mehukas kana ja värikkäät vihannekset, jotka luovat maukkaan ja ravitsevan aterian.

  • Aika 30 minuuttia
  • Annokset 4 annosta
  • kcal 320 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
  2. Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2 minuuttia.
  3. Lisää kananrintafileet pannulle ja ruskista molemmin puolin, kunnes kana on kypsää (noin 5-7 minuuttia).
  4. Lisää paprika, porkkanat ja parsakaali pannulle. Kypsennä, kunnes vihannekset ovat pehmeitä (noin 5-7 minuuttia).
  5. Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla, soijakastikkeella ja sitruunamehulla. Sekoita hyvin ja kypsennä vielä 2 minuuttia.
  6. Tarjoile heti.

Ravintoarvot (per annos)

Energia320 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit12 g
Rasva16 g
Kuitu3 g

Katso myös