Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tässä reseptissä yhdistyvät mehukas kana ja värikkäät vihannekset, jotka luovat maukkaan ja ravitsevan aterian.
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suurella paistinpannulla keskilämmöllä.
- Lisää sipuli ja valkosipuli, kuullota noin 2 minuuttia.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja ruskista molemmin puolin, kunnes kana on kypsää (noin 5-7 minuuttia).
- Lisää paprika, porkkanat ja parsakaali pannulle. Kypsennä, kunnes vihannekset ovat pehmeitä (noin 5-7 minuuttia).
- Mausta suolalla, mustapippurilla, oreganolla, soijakastikkeella ja sitruunamehulla. Sekoita hyvin ja kypsennä vielä 2 minuuttia.
- Tarjoile heti.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 320 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 12 g |
| Rasva | 16 g |
| Kuitu | 3 g |


