Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia
Tämä maukas kana- ja vihannesruoka on täydellinen arki-iltoihin. Se on helppo valmistaa ja täynnä makua! - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 4 annosta
Julkaistu
Ainekset
Valmistus
- Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
- Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia molemmin puolin, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Ota kana pannulta ja pidä lämpimänä.
- Lisää pannulle viipaloitu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
- Lisää paprika, porkkanat ja parsakaali pannulle. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat hieman pehmenneet.
- Mausta vihannekset suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla. Sekoita hyvin.
- Kaada kanalientä pannulle ja sekoita. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
- Lisää kypsät kananrintafileet takaisin pannulle ja anna niiden lämmetä vihannesten kanssa.
- Tarjoile annokset lämpiminä ja koristele tuoreella persiljalla.
Ravintoarvot (per annos)
| Energia | 350 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 30 g |
| Hiilihydraatit | 15 g |
| Rasva | 20 g |
| Kuitu | 4 g |


