Herkulliset Kanaa ja Vihanneksia

Tämä maukas kana- ja vihannesruoka on täydellinen arki-iltoihin. Se on helppo valmistaa ja täynnä makua! - Valmistusaika: 30 minuuttia - Annosmäärä: 4 annosta

  • kcal 350 / annos

Hyppää ohjeeseen

Julkaistu

Ainekset

Valmistus

  1. Kuumenna oliiviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä.
  2. Lisää kananrintafileet pannulle ja paista noin 5-7 minuuttia molemmin puolin, kunnes ne ovat kullanruskeita ja kypsiä. Ota kana pannulta ja pidä lämpimänä.
  3. Lisää pannulle viipaloitu sipuli ja murskattu valkosipuli. Kuullota, kunnes sipulit ovat pehmeitä.
  4. Lisää paprika, porkkanat ja parsakaali pannulle. Paista noin 5-7 minuuttia, kunnes vihannekset ovat hieman pehmenneet.
  5. Mausta vihannekset suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella ja oreganolla. Sekoita hyvin.
  6. Kaada kanalientä pannulle ja sekoita. Anna kiehua miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia.
  7. Lisää kypsät kananrintafileet takaisin pannulle ja anna niiden lämmetä vihannesten kanssa.
  8. Tarjoile annokset lämpiminä ja koristele tuoreella persiljalla.

Ravintoarvot (per annos)

Energia350 kcal
Proteiini30 g
Hiilihydraatit15 g
Rasva20 g
Kuitu4 g

Katso myös