Herkulliset Kanasalaatti Wrapit
Herkulliset Kanasalaatti Wrapit
resepti
Tämä raikas ja täyttävä kanasalaatti wrap on täydellinen lounas tai välipala, joka on helppo valmistaa ja maukas syödä. Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 2 kypsää kanafileetä
- 1 tl oliiviöljyä
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- 1 avokado
- 1/2 kurkkua
- 1 pieni punasipuli
- 1 dl kirsikkatomaatteja
- 1 dl salaattisekoitusta
- 4 täysjyväwrapia
- 3 rkl jogurttia (tai majoneesia)
Ohje:
1. Kypsennä kanafileet oliiviöljyssä pannulla keskilämmöllä noin 5-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsiä. Mausta suolalla ja pippurilla. Anna jäähtyä ja viipaloi.
2. Kuori ja viipaloi avokado, kurkku ja punasipuli. Puolita kirsikkatomaatit.
3. Levitä jogurtti (tai majoneesi) wrapin keskelle. Lisää salaattisekoitus, viipaloitu kana, avokado, kurkku, punasipuli ja kirsikkatomaatit.
4. Kääri wrap tiukasti ja leikkaa puoliksi. Tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 25 g
- Hiilihydraatit: 40 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 4.07 (3971 arviota) ★★★★★