Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät ja ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto terveelliseen lounaaseen tai välipalaan. Ne ovat helppoja valmistaa ja voit muokata täytteitä oman maun mukaan.Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 paprika (mikä tahansa väri)
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 1 dl hummusta
- 1/2 dl tuoreita yrttejä (esim. basilika tai persilja)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua maun mukaan
Ohje:
1. Leikkaa avokado puoliksi, poista kivi ja muussaa hedelmäliha kulhossa. Lisää sitruunamehua, suolaa ja pippuria.2. Huuhtele ja pilko kurkku ja paprika pieniksi paloiksi.
3. Levitä hummus tasaisesti jokaiselle wrapille.
4. Lisää muussattu avokado, raastettu porkkana, kurkku ja paprika wrapsien päälle.
5. Ripottele tuoreita yrttejä täytteiden päälle.
6. Kääri wrapit tiiviisti ja leikkaa puoliksi. Tarjoile heti.
Ravintosisältö per wrap (noin):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.2 (942 arviota) ★★★★★