Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen lounas tai kevyt illallinen, joka valmistuu nopeasti.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 dl hummusta
- 1 avokado, viipaloituna
- 1 kurkku, viipaloituna
- 1 punainen paprika, suikaloituna
- 1 pieni punasipuli, ohuina viipaleina
- 2 dl tuoretta pinaattia
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Levitä hummus tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
2. Aseta wrapin keskelle avokadoviipaleet, kurkkusiivut, paprikasuikaleet, punasipuliviipaleet ja pinaatti.
3. Pirskota päälle sitruunamehua ja mausta suolalla ja pippurilla.
4. Käännä wrapin alareuna ylös ja kääri sitten sivut sisään, jolloin täytteet jäävät keskelle.
5. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (yksi wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 34 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.72 (3615 arviota) ★★★★★