Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät kasviswrapit ovat täynnä makua ja ravinteita. Ne sopivat täydellisesti kevyeksi lounaaksi tai välipalaksi.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosaluettelo:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 punainen paprika
- 1 pieni porkkana
- 100 g salaattisekoitusta
- 100 g hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohje:
1. Aloita pesemällä ja kuorimalla vihannekset. Leikkaa avokado, kurkku, paprika ja porkkana ohuiksi viipaleiksi tai suikaleiksi.
2. Ota yksi täysjyväwrap ja levitä sen päälle noin 2-3 ruokalusikallista hummusta.
3. Aseta wrapin keskelle salaattisekoitusta, vihanneksia ja avokadoa.
4. Mausta suolalla, pippurilla ja halutessasi sitruunamehulla.
5. Taita wrapin reunat sisäänpäin ja kääri se tiukasti rullalle.
6. Toista sama lopuille wrapille.
7. Tarjoile heti tai kääri folioon ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.83 (1873 arviota) ★★★★★