Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät ja ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto lounaalle tai välipalaksi. Ne ovat helppoja valmistaa ja maukkaita syödä!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado, viipaloituna
- 1 paprika, suikaloituna
- 1 kurkku, viipaloituna
- 1 pieni punasipuli, ohuina renkaana
- 1 dl tuoretta pinaattia
- 1 dl maustamatonta jogurttia tai tahinia
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Valmistele vihannekset: pese ja viipaloi avokado, paprika, kurkku ja punasipuli.
2. Sekoita jogurtti tai tahini sitruunamehun kanssa kulhossa. Mausta suolalla ja pippurilla.
3. Ota yksi wrap ja levitä siihen ohut kerros jogurttiseosta.
4. Aseta wrapin keskelle kerros pinaattia, viipaloituja vihanneksia ja avokadoa.
5. Taita wrapin reunat sisään ja kääri se tiukasti.
6. Toista sama muiden wrapien kanssa.
7. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 5 g
Arviot: 3.02 (4383 arviota) ★★★★★