Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät ja ravitsevat kasviswrapit ovat helppoja valmistaa ja sopivat loistavasti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi. Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosaluettelo:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 punainen paprika
- 1 porkkana
- 100 g salaattia
- 50 g hummusta
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Kuori ja viipaloi avokado, kurkku ja porkkana.
2. Suikaloi punainen paprika.
3. Levitä hummus tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
4. Aseta salaatti, avokado, kurkku, paprika ja porkkana wrapin keskelle.
5. Pirskota päälle sitruunamehua ja mausta suolalla ja pippurilla.
6. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rullaa tiiviiksi.
7. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoa heti.
Ravintosisältö (per wrapi):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 7 g
- Hiilihydraatit: 36 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 8 g
Arviot: 4.73 (6066 arviota) ★★★★★