Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä kasviswrapit ovat nopea ja terveellinen vaihtoehto lounaalle tai välipalaksi. Voit täyttää ne suosikkivihanneksillasi ja kastikkeillasi.Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2
Ainesosat:
- 2 täysjyväwrapia- 1 avokado
- 1/2 kurkkua
- 1 pieni paprika
- 1/2 punasipulia
- 1/2 dl tuoretta pinaattia
- 1/2 dl hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Aloita pesemällä ja kuorimalla tarvittavat vihannekset.2. Leikkaa kurkku, paprika ja punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
3. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa hedelmäliha haarukalla.
4. Levitä hummus tasaisesti wrapien päälle.
5. Lisää päälle muussattu avokado, pinaatti ja vihannekset.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
7. Kääri wrapit tiiviisti ja leikkaa halutessasi puoliksi.
8. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.91 (4350 arviota) ★★★★★