Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto lounaalle tai välipalaksi. Ne ovat täynnä makua ja väriä!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia- 1 avokado
- 1 paprika (mieluiten punainen tai keltainen)
- 1 kurkku
- 1 porkkana
- 100 g tuoretta pinaattia
- 50 g feta-juustoa (valinnainen)
- 2 rkl hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohjeet:
1. Valmistele vihannekset: pilko paprika, kurkku ja porkkana ohuiksi suikaleiksi.2. Kuori ja viipaloi avokado.
3. Lämmitä wrapit kevyesti paistinpannulla tai mikrossa, jotta ne ovat pehmeitä.
4. Levitä jokaisen wrapin päälle 1 rkl hummusta.
5. Asettele päälle pinaatti, paprika, kurkku, porkkana ja avokado.
6. Murustele feta-juusto vihannesten päälle (jos käytät).
7. Mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla halutessasi.
8. Kääri wrapit tiiviisti ja nauti heti!
Ravintosisältö (per wrap):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 3.44 (2095 arviota) ★★★★★