Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä maukkaat kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto kiireiseen päivään. Ne ovat täynnä värikkäitä vihanneksia ja terveellisiä aineksia, ja ne on helppo valmistaa. Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 2 wrapia
Ainesosat:
- 2 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 pieni tomaatti
- 1/2 kurkkua
- 1/2 punasipulia
- 1/2 dl tuoretta pinaattia
- 1/2 dl hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Leikkaa avokado, tomaatti, kurkku ja punasipuli ohuiksi viipaleiksi.
2. Lämmitä täysjyväwrapit kevyesti pannulla tai mikrossa.
3. Levitä hummusta tasaisesti wrapin pinnalle.
4. Aseta wrapille ensin pinaatti, sitten viipaloidut vihannekset.
5. Mausta suolalla ja pippurilla.
6. Kääri wrap tiukasti ja leikkaa puoliksi ennen tarjoilua.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.07 (4520 arviota) ★★★★★