Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto nopealle lounaalle tai välipalalle. Ne ovat täynnä makua ja ravinteita, ja voit muokata niitä oman maun mukaan.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosaluettelo:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 pieni kurkku
- 1 paprika (mikä tahansa väri)
- 100 g tuoretta pinaattia
- 1 dl hummusta
- 1/2 tl suolaa
- 1/2 tl pippuria
- 1 rkl sitruunamehua
Ohje:
1. Kuori ja viipaloi avokado. Leikkaa kurkku ja paprika ohuiksi suikaleiksi.
2. Ota wrapit esiin ja levitä jokaiselle wrapille noin 2 rkl hummusta tasaisesti.
3. Aseta hummuksen päälle tuoretta pinaattia, avokadoviipaleita, kurkku- ja paprikasuikaleita.
4. Mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla.
5. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rullaa wrap tiukasti kiinni.
6. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.22 (5707 arviota) ★★★★★