Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä raikkaat ja maukkaat kasviswrapit ovat täydellinen valinta nopeaksi lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat helppoja valmistaa ja voit muokata täytteitä mielesi mukaan.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 kurkku
- 1 punainen paprika
- 1/2 punasipuli
- 1 dl tuoretta pinaattia
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 1/2 dl hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua
Ohje:
1. Aloita pesemällä ja pilkkomalla kaikki vihannekset. Leikkaa avokado puoliksi, poista kivi ja muussa hedelmäliha haarukalla.
2. Levitä hummus tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
3. Lisää muussattu avokado, pinaatti, raastettu porkkana, viipaloidut kurkku, paprika ja punasipuli wrapin päälle.
4. Mausta suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla.
5. Kääri wrapit tiukasti ja leikkaa halutessasi puoliksi.
6. Tarjoile heti tai kääri kelmuun ja nauti myöhemmin.
Ravintosisältö (per wrap):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.35 (4605 arviota) ★★★★★