Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä herkulliset kasviswrapit ovat nopea ja ravitseva vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Täynnä värikkäitä vihanneksia ja makua, ne ovat täydellinen valinta kevyeksi aterioiksi.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 2 wrapia
Ainesosat:
- 2 täysjyväwrapia- 1 avokado
- 1 pieni kurkku
- 1 punainen paprika
- 1 pieni porkkana
- Kourallinen tuoretta pinaattia
- 1/2 dl hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Aloita pesemällä ja kuorimalla vihannekset. Leikkaa kurkku, paprika ja porkkana ohuiksi suikaleiksi.2. Halkaise avokado, poista kivi ja kuori, ja muussaa se haarukalla.
3. Levitä hummus tasaisesti wrapin päälle.
4. Aseta muussattu avokado, vihannekset ja pinaatti wrapin keskelle.
5. Mausta suolalla ja pippurilla.
6. Kääri wrap tiiviisti ja leikkaa se kahtia.
7. Tarjoile heti tai pakkaa mukaan eväiksi.
Ravintosisältö (per wrap):
Kalorit: 300 kcal
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 35 g
Rasva: 15 g
Kuitu: 9 g
Arviot: 4.7 (3732 arviota) ★★★★★