Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät kasviswrapit ovat nopea ja terveellinen vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat helposti muunneltavissa omien mieltymystesi mukaan!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyvätortillaa- 1 kuppi tuoreita pinaatinlehtiä
- 1 kuppi raastettua porkkanaa
- 1 kuppi viipaloitua paprikaa (esim. punaista ja keltaista)
- 1/2 kuppia kurkkua, viipaloituna
- 1/2 kuppia hummusta
- 1/4 kuppia fetajuustoa (valinnainen)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Aseta tortillat lautalle ja levitä jokaisen päälle noin 2 rkl hummusta.2. Laita hummuksen päälle pinaatinlehdet, raastettu porkkana, viipaloitu paprika ja kurkku.
3. Jos käytät fetajuustoa, ripottele sitä vihannesten päälle.
4. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
5. Kääri tortillan reunat sisäänpäin ja rullaa wrap tiukaksi.
6. Leikkaa wrapit puoliksi ja nauti!
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 10 g
- kuitu: 5 g
Arviot: 4.32 (782 arviota) ★★★★★