Herkulliset kasviswrapit
Herkulliset kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät ja ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto kevyelle lounaalle tai välipalalle. Ne ovat helppoja valmistaa ja voit muokata ainesosia oman maun mukaan.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado, viipaloituna
- 1 dl hummusta
- 1 paprika, suikaloituna
- 1 kurkku, viipaloituna
- 1/2 punasipuli, ohueksi viipaloituna
- 1 dl tuoreita pinaatinlehtiä
- 1 dl raastettua porkkanaa
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Oregano tai basilika maun mukaan
Ohje:
1. Levitä hummus tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
2. Aseta wrapin keskelle avokado, paprika, kurkku, punasipuli, pinaatti ja porkkana.
3. Mausta suolalla, pippurilla ja haluamallasi yrttisekoituksella.
4. Taita wrapin reunat sisään ja rullaa se tiiviiksi.
5. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrapi):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 6 g
Arviot: 4.13 (3812 arviota) ★★★★★