Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä yksinkertaiset kasviswrapit ovat täynnä makua ja ravinteita. Ne sopivat mainiosti lounaaksi tai kevyeksi illalliseksi.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 suurta täysjyväwrap-leipää
- 1 dl hummusta
- 1 avokado, viipaloituna
- 1 paprika, suikaloituna
- 1 kurkku, suikaloituna
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 1 dl salaattia (esim. jääsalaatti tai rucola)
- 2 rkl oliiviöljyä
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Levitä hummus tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
2. Aseta wrapin keskelle avokado-, paprika-, kurkku- ja porkkanaviipaleet.
3. Lisää salaattiwrapin päälle.
4. Pirskottele oliiviöljyä ja mausta suolalla sekä pippurilla.
5. Kääri wrap tiiviisti ja leikkaa kahtia.
6. Tarjoile heti tai kääri folioon ja ota mukaan.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 35 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.4 (5103 arviota) ★★★★★