Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät ja ravitsevat kasviswrapit ovat täydellinen valinta nopeaksi lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat täynnä makua ja ravinteita!Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 dl hummusta
- 1 paprika (mikä tahansa väri)
- 1 kurkku
- 1 pieni punasipuli
- 2 dl baby pinaattia
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 1 rkl sitruunamehua
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Aloita pesemällä ja viipaloi paprika, kurkku ja punasipuli ohuiksi suikaleiksi.
2. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa hedelmäliha kulhossa. Lisää sitruunamehu, suola ja pippuri.
3. Levitä hummus tasaisesti jokaisen wrapin päälle.
4. Lisää hummuksen päälle muussattu avokado.
5. Lisää viipaloidut vihannekset, pinaatti ja raastettu porkkana wrapin keskelle.
6. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rullaa tiiviisti.
7. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (per wrap):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 3.84 (3540 arviota) ★★★★★