Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä värikkäät kasviswrapit ovat täydellinen vaihtoehto kevyelle lounaalle tai välipalalle. Ne ovat helppoja valmistaa ja voit muokata täytteitä mielesi mukaan.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia- 1 avokado
- 1 paprika (punainen tai keltainen)
- 1 kurkku
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 1 dl salaattia (esim. jäävuorisalaatti tai rucola)
- 100 g hummusta
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Sitruunamehua (valinnainen)
Ohjeet:
1. Valmistele vihannekset: pilko paprika ja kurkku ohuiksi suikaleiksi.2. Halkaise avokado ja poista kivi. Muussaa avokado kulhossa ja lisää sitruunamehua, suolaa ja pippuria maun mukaan.
3. Levitä hummusta tasaisesti jokaisen wrapin pinnalle.
4. Lisää muussattu avokado, raastettu porkkana, paprika, kurkku ja salaatti wrapsien päälle.
5. Kääri wrapit tiiviisti ja leikkaa puoliksi.
6. Tarjoile heti ja nauti!
Ravintosisältö (per wrap):
- Energiat: 250 kcal- Proteiinit: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasvat: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.41 (3190 arviota) ★★★★★