Herkulliset Kasviswrapit
Herkulliset Kasviswrapit
resepti
Nämä kasviswrapit ovat herkullinen ja ravitseva vaihtoehto lounaaksi tai välipalaksi. Ne ovat helppoja valmistaa ja voit muokata täytteitä mielesi mukaan.Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 wrapia
Ainesosat:
- 4 täysjyväwrapia
- 1 avokado
- 1 dl hummusta
- 1 kurkku
- 1 paprika
- 1 dl raastettua porkkanaa
- 1 dl salaattia (esim. jäävuorisalaatti tai rucola)
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
Ohje:
1. Aloita pesemällä ja viipaloimalla kurkku ja paprika.
2. Halkaise avokado, poista kivi ja muussaa hedelmäliha haarukalla.
3. Levitä hummusta tasaisesti jokaiselle wrapille.
4. Lisää muussattu avokado, viipaloitu kurkku, paprika, raastettu porkkana ja salaatti wrapin päälle.
5. Mausta suolalla ja pippurilla.
6. Käännä wrapin reunat sisäänpäin ja rullaa se tiukaksi kääreeksi.
7. Leikkaa wrapit puoliksi ja tarjoile heti.
Ravintosisältö (1 wrap, arvio):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 7 g
Arviot: 4.04 (2264 arviota) ★★★★★